日記
2014年6月9日(月)
体重63.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

63.0

00:00
体重63.0kg

今日は朝ごはん食べてからウォーキングして仕事。
仕事がだんだん詰まってきているから、気合いを入れてやらねば。

忙しいときこそ、逃げずに、怠けずに
何ごとも前向きにがんばんなきゃなー。

今月中に2キロくらいは減量したいな〜。
欲をいえば60キロを下回りたいけど…ムリは禁物。
ここまできたら1カ月に2キロ減くらいがちょうどいいだろうから。

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・キャベツ+ポン酢
・ウインナー2本
・チョコパイ1個

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング1時間


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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