日記
2010年8月5日(木)
体重64.4kg

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

×

腹筋10回以上

未記入

間食は1日200kcal

×

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

×

お通じ出た?

○

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

×

×

119日目(生理2日目)

00:00
体重64.4kg

Morning

 *バナナ1本
 *スッキリ茶

Launch

 コンビニ
 *グリーンサラダ・ノンオイルドレッシング(青しそ)
 *おにぎり(具入りラー油)
 *ハムカツサンド

Dinner

 *キャベツ・キュウリ
 *しめじとなすとザーサイの炒め物
 *カレーライス


間食
 
 *プチシリーズ(あげせん)


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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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