日記
2010年8月5日(木)
体重44.4kg   体脂肪率18.0%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

水曜日

00:00
体重44.4kg  体脂肪率18.0%

おはようございます。

むくんでます。。。

ちょっと忙しくてバタバタ。
落ち着いたらまた書きます。


コメント
 
 
2010年8月5日 08:24
おはようございますーー^^


ちゃんと寝てますか??

忙しそうで・・・凹

又体調崩さないようにしてくださいね♪


ここは今日、メチャメチャ暑いです・・・
┌┤´д`├┐ダル〜

今日から?週間ダイエット?開始でーーす☆

応援してください!!
今回は凄い増えてしまったけどがんばりまーす♪(゚▽^*)ノ⌒☆
 
 
2010年8月5日 10:25
おはよ〜♪ d(⌒o⌒)b♪

またまた
浮腫んでいるんだ(>_<)

私も
昨日
かなり
浮腫んでいたので

マッサージを1時間していたかな???
寝るときも足を高くして寝ていたら

今朝は少しは
浮腫みとれていますヽ(´▽`)/へへっ

でも
falcoさん
忙しいよね(>_<)

冷やさないようにしなきゃね
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

そうそう

生姜紅茶飲んでいます♪

少し
基礎体温あがったかも???
でも
昨日しかはかっていない(笑)

いつもは35.5です。でも夕べは36.0でした。。。
生理前もあるから
高いのかな???

基礎体温を上げたいので``r(^^;)ぽりぽり

浮腫みが
とれるように願っていますーーー☆


今日も
お互い頑張ろうねっっ

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.7s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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