日記
2014年6月8日(日)
体重58.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -44 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,684 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

CD76日☆彡

21:00
体重58.9kg  体脂肪率33.2%

何とかギリギリ58台キープ(笑)
昨夜お風呂入る前の体重で60.1でした(^O^;)

やっぱり昨日は腹ペコグーグーだったけど、
今日はあんまり空腹感ないです。
朝ご飯も遅めだったって言うのもあるかも。

そして歯医者に遅刻しそうになり(間に合いました w)
ついでに少しお買い物。
少しだけど重さがあったのでちょっと大変だった。

エレベーター&エスカレーターを
極力使わないようにしてるから、
立体駐車場の3Fに車停めてあったけど
地下の食品売り場&100均で買い物して
ついでにカーブスで着ようとハーパン2着買ったり。
袋を両手に持って地下から3Fまで上りましたよ・・・orz

雨が降ってきたのでウォーキングは無し。
明日はカーブスで計測してきます!!
カーブス行く前か後か・・・
ウォーキングはしたいと思ってます。

お天気次第だけど(*^m^*)


結局〜お昼は抜かした(ちょっと食べる時がなかった)
その反動か・・・夕飯ガッツリ♪
缶詰だけで作った煮込みは旨かったです(*^O^*)
これ、パスタにかければミートソース代わりになるかも。
さば缶だから体にも良いしね〜

でも、父はあんまりこうゆうの食べませn・・・
肉も牛肉や羊肉は食べない・・・
だからいつもなに造ればいいか迷う(;´д`)

と言っても週末くらいだけだけど、きちんと作るの(笑)
後はお惣菜とかに頼っちゃってます・・・



※今日の方程式分※
(33.2-20)÷60×30×58.9=389kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


コメント
 
 
2014年6月9日 03:35
こんばんは(*^^*)
体重キープすごいですね。普段の買い物からしっかり階段使って頑張ってる成果ですね♪
私も駅では階段を使おうと決めたんですけど、ふと気づけば無意識にエスカレーターに乗ってたりします…(^^;
2014年6月9日 13:46
今日はキープできなかったです(´;ω;`)
休日なので仕方ないと割り切りました(笑)

普段も〜勤務中はエレベーター使わないかな。
相当重い荷物を台車で運ばなきゃいけない時位かも。
今は仕事場が会社の3Fだから良い運動です♪

普段あんまり歩かないから
こんな些細な事で歩数稼いでます(爆)

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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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昨日
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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 58.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

1000
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150.0cm 53.0s

lalala
女性 
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