日記
2014年6月8日(日)
体重55.9kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

344日目

23:59
体重55.9kg  体脂肪率29.7%

減った。
やはりWiiでもやるべきか。
昨日は久しぶりに半身浴した。
最近ずっと暑かったからシャワーだったんだけど、もう3日くらい雨だったもんなー
涼しいんだよね。
寒いとまではいかなくても、半身浴するにはちょうどいい気温だった。
寒くはないけど、ひんやりは、してるよね。
長袖でも充分そうだなぁ。
今は綿素材の浴衣で過ごしてるけど。
普通の浴衣よりは厚めの素材だからそこまで寒くはないけど、袖が短めだから腕がひんやりしています。
……まあ、ちょうどいいか。

【朝食】
なし

【昼食】14時58分
豚肉の炒めもの(たまご、えのき、もやし、キャベツ、ブロッコリー)
白米
チキンハンバーグ(レトルト)

【夕食】17時10分
ざるそば
ハンバーグ
大根サラダ
フルーツヨーグルト(リンゴ、白桃)
カボチャ食パン 1枚

【間食】
ビターチョコ
スコーン(トリプルチーズ味) 1/2

【飲み物】
カフェオレ
贅沢ココア
トリプレッソ

今日はわりとお家でまったり。
ようやく雨が止んだり小雨だったりになってきたなー
天気予報ではまだ雨マークだけど。
早く雨が止むに越したことはないか。
遅いお昼ご飯を食べつつ借りてきたDVDを見ました。
よし、残り1話で返却だ。
ドラマの録画も溜まってきたから次はそっちを見ないと。
ここ数日ランチとか以外で外に出ないから買い物行きたいな。
夕飯の買い物とか。
この間から無性に一平ちゃんが食べたいんだけど、どうしよう。
そんな滅多に食べたくなるものでもないんだけどなぁ。
まあでも、缶詰のみかんもなくなったし、明日あたり買ってこよう。
なくなったと思ったペット用のトイレシーツとか、お昼に食べようと思ってたけど見当たらなくて諦めたお蕎麦用のめんつゆとか、見つかったから買いに行く目的もなくなったと思ったけど。
豚しゃぶとかー、刺身とかー、食べたいし?
でも圧倒的に野菜不足なので野菜中心生活せねば。
体にいい食品をとろう。

夜になって雨が止んできたらしい。
小雨なのかな?とも思ったけど、どうやら本当に止んでいるらしい。
ならば今のうちに、と数日ぶりに愛犬のお散歩行ってきました。
そうだよね、ただ部屋をうろうろするだけじゃつまらないよね。
でも、散歩の途中で雨が降ってきたため、急いで帰宅。
それでもいつものお散歩量行けたから満足かな。
半身浴はできなかったけど、Wiiはできた!
今日は多めに30分。
いつもやるときは10分を目標にやってるんだけど、最近は運動不足気味だったし。
30分やって少し汗ばむ程度だから、本当はもっとやるべきなのかもなぁ。
いや、汗だくになれってわけでもないのか。
適度に運動するのがいいんだもんね。
でも、1日30分の運動を目処にするといいらしいけど。
運動不足気味なときはちょうどいいかもね。
また活用しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 59.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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