日記
2014年6月8日(日)
体重65.8kg   体脂肪率20.3%

朝食事を食べる

×

昼食はカロリーメイト、春雨スープなど軽く

×

夕食にお米、麺類等を取らない

×

おやつを取らない

○

適度な飲酒

×

水を1.5リットル飲む

×

1万歩歩く

○

ジムに行く

○

運動の効果

15:34
体重65.8kg  体脂肪率20.3%

先日は、ジムの後、数値が良かったので飲みすぎ食べ過ぎとなってしまったが、運動したこともあり、朝からそんなに大きな数字の変動はなかった。
これに甘えてつい飲みすぎてしまうのだが、厳しくダイエットしても辛くなるので、おいしいビールを飲めるよう頑張っていこう。
奥さんからは、自己中的な判断と怒られそうだが、楽しく、少しづつでも減らしていこう!


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54歳 男性 身長:168.0cm
2011年2月に始めたときの体重を登録しました。痩せては戻りの連続でしたが、また、登録してもう少しだけがんばってみようと思いました。なんせ、今年の1月はその時とほぼ同じでしたから、無理せずボチボチと頑張ってみたいと思います。ZEPからZEP2で登録させていただきました。よろしくお願いします。
2014年5月11日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-7.9kg -7%
現在65.1kg 19.0%
あと0.1kg 目標達成!!
目標65.0kg 19.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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女性 
156.0cm 65.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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