ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ > おからキャベツ焼きランチ記録+イチゴソース
日記
2014年6月8日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.5%

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

5000歩以上

○

仮眠とった

×

台所仕事頑張った

○

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

○

翌日の献立

○


ランチのおからキャベツ焼きは極限まで小麦粉の量を減らしてその分おからでかさまししてます。
お好み焼きと思って食べるとちょっと物足りない感じはしますが、カロリー&糖質を大幅にカット♪
そして食物繊維増量(*^m^*) ムフッ
つなぎの小麦粉が少ないのでうまく焼くにはちょっとテクが必要ですが・・・

=====

午前中きゅーたろーの散歩がてらスーパー巡りしていたら・・・地元産イチゴの見切り処分(でもとっても状態がGOOD!)発見(*゚ェ゚*)
迷わず5パック買い占めました♪(でもたったの\750)

混ぜ物なし!フルーツとレモン果汁と砂糖のみで作ったジャムとかフルーツソースって買うとべらぼうに高いんだよねぇ(T_T)
小瓶で\1000とかそれ以上とか・・・
誰があんな高級ジャム買う(・・・買える)んだろう?!と庶民はいつも思うのです。

庶民のわたくしはものぐさ返上して、きゅーたろーの離乳食用イチゴソースと大人用ジャム煮ることにします(笑)






14:00
おからキャベツ焼き(卵)
きゅうりと鮭の中骨缶のサラダ(朝の)
きゅうりとわかめの酢の物
ダンナ特製ごぼう土佐煮風
ゆでもやし
海藻スープ(わかめ、海苔、とろろ昆布、ネギ)
食後に
アイスコーヒー(無糖)
あずきバー
焼き菓子


コメント
 
 
2014年6月8日 16:59
はじめまして(*^^*)
同期生のところからお邪魔しました♪

お写真のお料理がおいしそうで、見たらお腹が鳴りました(^_^;)笑
お子様が羨ましい〜〜〜(笑)
お料理も彩りが綺麗だし参考になります!!
またお邪魔させてください☆
2014年6月8日 17:23
はじめまして!
新着日記からきました!

おからキャベツ!
凄くよさそう♪

小麦粉少量と書いてますが、小麦粉のほぼ代用として他は作り方同じなんですか?
気になります☆
よかったら教えてください(*´∀`*)
2014年6月11日 23:48
☆ちびうささん

いらっしゃいませ(*^o^*)♪
お返事がすっかり遅くなってごめんなさい。

お褒めの言葉ありがとう。
慣れない育児と仕事の両立に苦労していて、超手抜き&マンネリメニューですが、そんな風に言ってもらえるとなんだか自信もっちゃいます(*´艸`)
2014年6月11日 23:52
☆にゃんぽぽさん


すっかりお返事が遅くなりましたが、お許しを。

訪問ありがとう!
おからキャベツ焼きのレシピ・・・直接にゃんぽぽさんのところへお伺いしまーす♪

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45歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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160.0cm 47.3s

ハイネ
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158.5cm 49.4s

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157.0cm 51.6s

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