日記
2014年6月8日(日)
体重80.8kg   体脂肪率47.7%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

30日目

21:00
体重80.8kg  体脂肪率47.7%

朝 8:30
 コーヒーM   マグ1

朝食 10:00
 金の食パン   1枚(マーガリン付)
 ウィンナー   1本
 目玉焼き    1個
 キャベツ千切り 山盛り

間食 13:00
 クール&ブレイク(ジュース)280ml

昼食 15:00
 トマトと生ハムの冷製パスタ 1ケ(387kcal)コンビニ

夕食 19:30
 豚ロースのソテー 適当
 レタス      適当
 セロリの和え物  適当
 くるみ      適当
 ビール      500ml

夕食後の体重  82.0kg
    体脂肪 43.0%

今日の筋トレ 腹筋20回


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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