日記
2014年6月7日(土)
体重52.8kg

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

×

25lb ダンベルスクワット 5セット

×

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

×

サイドプランク 3セット

○

ヒップエクササイズ

○

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

未記入

ランニング 10キロ

未記入

ウォーキング 3キロ

未記入

7時以降食べない

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

12時には寝る

未記入

半身浴をする

未記入

アクアフィット60分

×

よっしゃーーー!

10:00
体重52.8kg

昨日、旅行から帰ってきてからの体重に引いて…夜だったし、足ケガしてるし、半身浴にしたものの53.8kgというまだまだな結果に。
そして、今朝、足ケガしてても動ける範囲で動こうとStep&coreのクラスをうけて、それからジムで30分間走ったら52.8kgに〜〜

いえーーーす!

このまま、順調にやるためにも、フードコントロールは心がけて…
2週間しかないんだから、いや、たったの2週間なんだから、我慢するんだ!!

2週間で5キロサイトにも、2週間で5kgはそんな簡単じゃないけど、できるものだと…
それだけ、無理に近い数字を減らそうとしてるんだから、我慢しろよと。。。その通り!

なので、これから2週間のメニューはこちら
朝:アクアフィット
夕方:Core系クラス
その後にジムで30分ランニング

食べ物は
朝:グリーンスムージー
昼:タンパク質+少しの炭水化物
夜:サラダ(orスープ)

これで2週間で5キロ落とせたら、自分で自分を褒めたいです!!!

よっしゃー!がんばるぞ!


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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