ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 9th 14日目 自己評価つける
日記
2014年6月8日(日)
体重51.3kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 1,712 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

体内時計どおりの起床

○

ラジオ体操@A

○

サーキット運動

○

ドローイン胸式呼吸

○

リラクゼーション腹式呼吸

○

9th 14日目 自己評価つける

22:00
体重51.3kg  体脂肪率21.0%

朝・・ホットケーキサンド
  ベーグル(クリームチーズ&シナモン)
  コーヒー(豆乳)

昼・・あさりラーメン(卵入り)
  キムチ
  トマトジュース

夜・・回転寿司(スシロー)
  11貫
  魚の赤出汁

間・・エアチョコ2ヶ 88kcalx2
  
  イチゴのクレームブリュレ
  すらっとコーヒー(豆乳)


毎日、ダイエット生活をしていて具体的に何をどう
頑張ったのか、また何が足りなかったのかを振り返って
5段階評価で自己判定してみようと思います(^^)
あくまでも自分基準だし、ちょっと実験的に記録してみます。

5・良くできた
4・まあできた
3・そこそこ
2・いまいち
1・ダメだった

早速今日は・・

3・そこそこ

朝風呂で半身浴をした。お酒飲まなかった。
ためてた家計簿つけもきっちりできてスッキリ(^^)
体メンテも大事だけど、家のこともやらなきゃね!

ダイエットとはそもそも調整・節制するって意味がある。
「国会」を英語でDIETと書く。だから国会は国の調整を
とるところなんですね・・できてるのかどうかね・・

調整することがダイエットならダイエットは永遠に終わらない。
常に自分を調整していい状態にしておくためにはどうしたらいいかな・・
意識して考えてみることもまたダイエットなのかな(^^;)

【追記】
正確にいうと「the Diet」で国会と言う意味になります。
同じ綴りで全く違う意味です。私達がふだん使ってるダイエットとは
全く関係ないけれど、言葉遊びつもりで書いてみました♪


コメント
ゆのん@非公開
2014年6月9日 15:52
ちょたろうさん (^ω^)ノ

先日の日記を読んで気になっていました。
気持ちが少し不安定になっていたのかな…
誰だって弱気になったり不安になったりはありますものね。
大丈夫、ちょたろうさんだけじゃないですよ (^^)
私だってそう。自分がしていることがつまらないことに思えたり
気持ちが不安定になることも度々です。
でも、人は人、自分は自分。今までも、これからも、ずっと。
比較するなら他人ではなく『過去の自分と』がいいかもしれませんね。
劣っていることよりも優れていることを数えて過ごしたいです♪

この日の自己評価は『そこそこ』だったんですね。
うん、いいと思います♪
全力よりちょっと力が抜けたくらいがちょうどいいのかも、って思います。
これからも『調整・節制』、そこそこにがんばりましょうね (^ω^)b

2014年6月9日 17:01
ゆのんさん、こんにちは〜

マイナスを探すのはすごく簡単だけど、プラスなことを
探すのは案外難しいものです。気の持ちよう、見方を変えるのは
何かきっかけがないと変わるものでもないですから・・

ダイエットも所詮はひとりで自分と向き合って進めていくことだし、
人と比べることも時には必要ですが、必要以上に考えすぎると
本来の目的を見失ってしまうと思いました。

少し自分を見つめる時間をとろうかなと思い、自己評価をしてみようと
思います。この数ヶ月間のダイエット生活も思い出して頑張ります!


2014年6月9日 21:23
ベーグルについては語ることがたくさんあります(笑)

残念なことを書くと、とあるサービスエリアのプレーンベーグルが大好きで通るたびに買っていたのですが、2年ほど前から売り棚から無くなっていました>_<
お店の人に聞いたらもう販売の予定がないと言われ、でも「是非復活を」とお願いしてきました←ただでは引き下がらないこのへんがもうオバチャン?!(笑)

トマトジュースの飲み方で面白いものがあります、
もうご存知かもしれませんが、
グラスに注いだ一般的なトマトジュースにウスターソースとタバスコを数滴入れて黒コショウを少しかけます。よく混ぜて飲みます。美味しいですよ!
2014年6月9日 22:23
こんばんは^^

ちょっと遅れて先日のアップのことなどなど。
ちょたろうさんのがんばりにはとても励まされています。とても真似はできないと思うことも多々w 常にダイエット、女子力ともに意識を怠らず、私はかなり怠ってますがw、初心を忘れずにいられるのもちょたろうさんのお陰です(*^^*)♪いつもありがとう!

ベーグル。
ここしばらくどうにも食べたくて・・・のまま来ています。なかなか買いに行く暇がないのでオンラインで頼んでしまおうか悩み中w 先日セブンイレブンででるとの話で探してみたらハムとチーズの…。なんかあまり美味しそうでない;; でも、一度買ってみようかな〜。

ちょたろうさんに見習って自分の評価。
ダイエット的に食事面で7
ダイエット的に運動面で2;;;
あまりにひどいかな汗
2014年6月10日 22:57
いずみさん、こんばんは!

ベーグル、お店によって食感やお味が違いますね。
昔は硬いし甘味がないってイメージだったけど、
最近のは美味しいしお味も豊富ですよね♪

お気に入りのお店復活すると良いですね〜(^^)
2014年6月10日 23:09
ぷぅさん、こんばんは!

などなど・・いろいろありますが、こうして日記もかけて
お仕事もできてるわけですから、前向きに頑張っていこうと
思います。初心の志って大事ですよね。そもそもなぜ
ダイエットを始めたのか?誰かに勝ちたいとか負けないとか
そういうことじゃなかったはず。
なりたい自分になるために、健康を手に入れる為にって
生活習慣を見直そうって思ったのがきっかけでした。

私こそ、初期の頃からずっと励ましあってこられて心強く
思ってます、ありがとう!
これからもコツコツと努力を積み重ねていきましょう(^O^)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.9%
現在52.0kg 24.4%
あと1.5kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!