日記
2014年6月8日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.5%

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

5000歩以上

○

仮眠とった

×

台所仕事頑張った

○

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

○

翌日の献立

○


【きゅーたろー生後6ヶ月と21日目&健康診断直前キャンペーン9日目♪】



キャンペーン8日目報告♪

ダイエットルール・・・12/18◎クリア
体が重かったのでのんびり休養dayに。
それでもできるこは無理しない程度に頑張った(*^^)v




14:30
おから豆乳ワッフル(ダブルチョコ&チョコチップ)❤
ゆでもやし
ひじきのカラフルお豆腐サラダ
きゅうりとわかめの酢の物
ダンナ特製ごぼうとこんにゃくの土佐煮風
ピーマングリル
オレンジ寒天
コーヒー(無糖)


20:00 軽めに
野菜100%ジュース
オレンジ寒天


17:00 友人宅で
アイスコーヒー(無糖)、手作りよもぎあん餅


コメントする


 


45歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 64.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!