日記
2014年6月7日(土)
体重63.6kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

×

肩甲骨をまわす。30回以上

×

63.6

00:00
体重63.6kg

起きて、ご飯食べながらサッカー日本×ザンビア戦をみた。
W杯、なんとしてもグループリーグは突破してもらいたいな。

その後は池袋へ。
買い物をしたあと、昔からの男友達と飲みへ。
相変わらずの会話を何年続けてるんだろー。
話が止まらず…18時から、気づいたら朝の7時。
久しぶりに飲みすぎたーーーー。

今すぐ寝なきゃ。

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・めかぶ
・蒸しキャベツ+ポン酢
・ウインナー2本
・シャーベット 少し

夕食(居酒屋)
・手羽先
・サーモンサラダ
・塩焼きそば
・タコわさ
・生ビール1杯
・ウーロンハイ4杯

ーーーーーーーーーー
運動
なし


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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