日記
2014年6月7日(土)
体重43.4kg   体脂肪率20.0%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

食べるのを「我慢する」ことじゃなくて
「自分を知る」ことかもしれないな・・と思います^^

何故太ったのか・・・
自分の食生活や運動習慣を見直したり
自分の行動パターンを知ったり
自分の性格・体質に合ったダイエット方法を探したり
自分の身体の声を聞いたり
自分の身体から目をそらさずに体の癖(歪み)を知って治したり

一人一人違うから
ダイエットの目的も ダイエット方法も 理想のスタイルも様々
だけど・・・ 
痩せたけど不健康になったとか 
ダイエットに縛られた生活だとか なんて><
ダイエットして「生活の質」を落とさないようにしたいものです


コメント
 
 
2014年6月7日 16:53
はじめまして(*^^*)

日記読ませて頂きました。
すごく胸に響きました(^_^;)
昔無理なダイエットをして、リバウンドした経験があります。
今は戻ったのですが、自己分析が大切だと感じました。
まだダイエット中心の性格が抜けきれないのですが、がんばろうと思いました!
素敵な日記ありがとうございます(*^^*)

またお邪魔してもよいですか?
よろしければ、日記を参考にさせてください(*^^*)
2014年6月7日 21:45
ちびうささん はじめまして
私はここを「自分の記録のため」に使っているので
他人様のお役に立てるか分かりませんが^^;

時々は 昨年ダイエットするために知り得たことや
自分の体験でお話しできることがあれば
お話していこうと思います^^

よろしければ どうぞ いつでもいらしてください^^
意識せずに維持できるように なりたいものですね^^;


ピエロ
2014年6月8日 15:20

こんちには!

自分を知るって大切だなって思いました。

自分のことって知らないこと、目を伏せてること、たくさんあるのかもしれませんね。

少しずつ知れたらいいな。。。
2014年6月8日 21:27
ピエロさん こんばんは
私がピエロさんくらいの年齢の時には
他人に憧れたり 他人と比較して落ち込んだり
していたように思います><
「自分を大事にできる人は 他人を大事にできる」そうです
自分を知って 自分を大切にしてあげてね!^^
2014年6月9日 06:07
おはようございます♪
知ることって、本当に大切なことですね。
リバウンドを重ねたことで、ダイエットを知り
自身を知ることができた気がしています。

私にとっての普通の生活のなかで、
身体を整えられたらいいな〜って思っています。
(なかなかうまくはいきませんが^^;)
2014年6月9日 07:53
桜咲さん おはようございます

「腹だけ痩せる技術」植森美緒著を読んで
(無理なダイエットをすると
リバウンドしやすいと聞きますが)
食事と運動で 毎月1kg減量(理想的な痩せ方)をして
ダイエット出来ても 『ダイエット前の生活』に戻せば
リバウンドしてしまうと知って
やっぱり 痩せているか・太っているかは
『生活習慣』なのだと思いました

自然と『太らない生活』ができるといいですよね^^


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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.7kg +7.6%
現在50.3kg 28.6%
あと7.3kg あと10.6%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年1月  
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.9s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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