日記
2014年6月7日(土)
収支カロリー -902 kcal
摂取カロリー 724 kcal
消費カロリー 1,626 kcal

1日を1200キロカロリー目安にする

○

炭水化物のドカ食いやめる。

○

野菜を意識してとる

×

小麦粉系の物極力だめ!

×

決して無理して抜いたりしない

○

朝ご飯

10:51
体重58.8kg

ダイエットをするうえで、三食食べるのは必須!
朝はしっかりと、昼は普通に夜は軽めにっていうのをよく聞く。

でも、自分が体重をキープしていた頃は
朝は食べない、食べてもウィダーインゼリー1個とかだった。昼は普通サイズの弁当だし。

食事のバランス、量やカロリーを考えながら、昼にドカ食いしなかったら朝食べない日があっても問題ないよなぁとふと思ったりする。

勿論、お仕事してる人はちゃんと食べないと業務に支障がでるかもしれないけど、無職で主婦なので・・・。

そうそう、自分からアピールはしてないのに旦那から「あれ?何か顔の周りが違う気がする」って言われた。

ちょっとモチベが上がる〜!

踏み台昇降する時に水をいれたペットボトルを持ってやろうかと考え中、二の腕がブヨってるとやっぱり気になるよね・・・


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40代前半 女性 身長:154.0cm
子供も産んで早10年。気がつけば60kgの壁を超え・・・。

5/12 64.0kgからスタート

ここで52.6kgまで落ちる
4ヶ月くらいで57kgまでもどる・・・

そして2016・6月現在ほぼ戻った。
のでリセットして1から!!
2014年5月19日スタート
開始時63.5kg   
-2.2kg
現在61.3kg 33.8%
あと6.3kg
目標55.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.1s

まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.3s

蜜柑
22歳 女性 
152.2cm 61.2s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

女性 
156.0cm 68.0s

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