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日記
2014年6月7日(土)
体重64.5kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -1,020 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

×

アニメを見るときはステッパー

未記入

口寂しい時は、歯ブラシ

○



本日朝の段階で、腹回り 91→87

これは、健康診断までに、メタボとかいう、
根拠もない、言いがかりをつけられるのを防げるかもしれない。


多分運動とか、あんま関係ないな
毎日

体重量る

食ったもののカロリー調べて記録する


この二つだけやっときゃ、余裕でいける。



コメント
2014年6月7日 18:59
うらやましいな

節食して体重はかってるけど表に出る結果がないお!

まぁ続けるかお・・(´ω`)
2014年6月7日 20:02
多分、世の中にはいろんな 〜〜〜〜ダイエットとかってのあるけど、究極的には



消費カロリー>摂取カロリー=痩せる


なんだろう。

あとのはすべて飾りだ。

運動=消費カロリー + だろうし。

置き換えダイエット=摂取カロリー - なだけだったわ。


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34歳 男性 身長:167.0cm
30前にやせる。
2014年5月27日スタート
開始時67.0kg 21.0%
-6.5kg -5.7%
現在60.5kg 15.3%
あと2.5kg あと5.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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おかん
59歳 女性 
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