日記
2014年6月7日(土)
体重61.7kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,394 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆寝る前に飲みすぎない

×

☆揚げ物は控える

○

☆毎日3キロ以上走る

×

☆飲むのは週末のみ

○

61.7kg   30.7%

10:25
体重61.7kg  体脂肪率30.7%


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.5s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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