日記
2014年6月7日(土)
体重58.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,814 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

CD77日☆彡

22:35
体重58.5kg  体脂肪率33.4%

昨夜の夕飯のあとから空腹感が止まらない。
やっぱり体調崩した後からちょっと変ったような気がする。

お腹が空いた時は炭水化物食べるようにします。
身体が欲してるんだと思うから(*^^*)
これでまた少しすると空腹感がない日が続くんだよね・・・

最近・・・と言うか健康診断が済んだからかもしれないけど、
あまり焦らなくても良いかなぁと思うの。
ダイエット始めて頑張らなきゃ頑張らなきゃ(>_<)って、
なんか気持ちばかり焦ってた気がする。

確かにそれで去年の健康診断はすごく結果が良かった。
でもその後気が抜けて、おまけに色々あって・・・
正直集中力もなくなった。
で、この間の急性胃腸炎。
病気が・・・なにか考えるきっかけを
与えてくれたような気がします。

カロリー計算してるけど、勿論オーバーする時もあるし
体重方程式クリアも出来てないけど、
自分の身体が今何を必要としているのか・・・
考えながらダイエット続けていきたいと改めて思いました。


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.5=392kcal
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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
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ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.4s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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