日記
2014年6月6日(金)
体重57.1kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,833 kcal

毎日体重をはかる

○

快便にする

○

朝に常温の水 一杯

○

脚あげ腹筋10回

×

肩甲骨回し 20回

○

水を1.5リットル飲む

○

電車や座り仕事は足上げ腹筋

○

摂取カロリー1600以下

○

レッグマジック 朝夜 50回

×

夜は炭水化物ぬき

×

20時以降は食べない

○

外食は付き合い以外はしない

○

野菜中心の食生活

×

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

カロリー制限

23:10
体重57.1kg  体脂肪率31.3%

空腹を感じる事が ダイエットしてる証拠と明るく思えるようになってきた。今は、クラランスのアンティオーでお風呂マッサージの後、クラランスのクリームでマッサージしてる。プラスで、アユーラのお腹用にオイルを買いました。お金も使わないと頑張れない。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ!
2014年5月4日スタート
開始時58.8kg 30.0%
+0.3kg +2.3%
現在59.1kg 32.3%
あと7.1kg あと9.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

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sakura
女性 
154.0cm 66.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

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