日記
2014年6月6日(金)
体重60.4kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -767 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

少し減って勢いに乗りたいところだけど、
明日はちょいと遠出するので、
付き合いなんかもあっていろいろ食べることになるかも。

食べ過ぎないようにすればいい。
油ものは控えめに。

なんか腿やお腹にじんましんなのか湿疹なのか
痒くてぼつぼつが出ている。
毎年皮膚科行くんだよね〜。
去年先生に原因の特定は難しいと言われたけど、
防ぎようがないわけで。。。
今年はまだそんなに酷くないので様子見。
マッサージはふくらはぎ迄にしとこ。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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女性 
156.0cm 65.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

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