日記
2014年6月6日(金)
体重68.6kg

一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く)

○

睡眠3時間前の食事はNG

○

間食NG

○

腹筋運動を寝る前にやる

未記入

週に1日は断酒(努力目標)

未記入

順調

21:55
体重68.6kg

@ 朝 なし

A 昼 月見そば、こんにゃくおでん2本

B 夜 ところてん、サラダ

    ワイン


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57歳 男性 身長:171.0cm
ここ1年で8kg増えてしまった。調子が良いのは62キロ前後だね。食事制限で取りあえず3ヶ月で62Kg。断酒は無理だけど
1日1200kcal(アルコール別)を基本に頑張ります。    自信あり。
2014年5月24日スタート
開始時71.8kg   
-9.4kg
現在62.4kg 20.4%
あと2.4kg
目標60.0kg   

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 66.4s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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