日記
2014年6月6日(金)
体重63.1kg

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

○

四つん這い腕立て【20回】

○

後ろ腕立て【20回】

○

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

スクワット【15回】

○

バストアップ運動【15回】

○

ウォーキングする

○

【朝食】
野菜ジュース 1杯
チョコクロワッサン 1/2

【昼食】
ご飯 小
玉子焼き 2個
レモンチキン 1個
ササミ磯辺揚げ 1個
カボチャコロッケ 1個
レタスたっぷりサンドイッチ 1枚

【夕食】
野菜の重ね煮チーズのせ 小皿分
大根菜
レモンチキン 1個


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24歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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みぃ
女性 
153.0cm 62.7s

YOU
女性 
154.0cm 58.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.4s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.1s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.4s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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