日記
2014年6月6日(金)
体重48.2kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

トランポリン

○

フォト美顔 or 音波美顔 or シートマスク

○


☆★夕★☆

バナナヨーグルト (きなこ・大学いも・コーンフレーク)

☆★夜★☆

ピンクスムージー (野菜酵素・牛乳)
人参きんぴら   ←ほとんど残した
温泉卵

〜〜〜〜〜

また仕事のリズムが変わることに。
せっかく慣れてきたけど 夜が1回減って朝が1回増えたから
そのほうが良いか〜。

お仕事があることに感謝して働こう(´ω`*)ネー 自分。


*追記*

画像をワンオク・TAKAさんに変更〜(ノ∇≦*)ポッ


コメント
2014年6月7日 11:38
ほんとだ〜プロフ画像変わってますね♪

ゆんゆんさんのお仕事は不規則なのかな?
どんな仕事されtるんだろう?

と、想像してみました( ´艸`)

化粧品もなんだかわけわかんないバタバタでしたね〜
でも、新たに注文した商品も気になります♪

結果オーライですね\(*^▽^*)ノ

また使い心地教えて下さい
2014年6月7日 14:55
かさ子さん、こんにちは〜♪
最近ハマってしまってone ok rockばかり聴いてます(*^^*)

かさ子さんは専業主婦かな。
私は白衣着て医療関係でパートしてます。

ネットでお買い物してても今回のようなことは初めてでした。
実害は無かったけど、悪徳なショップでは商品を送らないっとか最近いろいろ問題になってますよね〜><

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.2kg -3.2%
現在49.9kg 30.1%
あと1.9kg あと3.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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