日記
2014年6月6日(金)
体重67.1kg   体脂肪率34.8%

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

今日のカロリー

20:38
体重67.1kg  体脂肪率34.8%


1503kcalな一日でした。

朝ごはん
餅 118Kcal
納豆 100Kcal
スープ 25Kcal
ヨーグルト 57Kcal
昆布炒め 30Kcal
肉巻き野菜 84Kcal
スナップえんどう 20Kcal
トマト 4Kcal
438Kcal

昼ごはん
ご飯 164Kcal
トマト 8Kcal
塩鮭 65Kcal
昆布炒め 10Kcal
スナップえんどう 13Kcal
バナナ 69Kcal
春巻き 77Kcal
天ぷら 30Kcal
436Kcal

晩ごはん
ビール 184Kcal
もやし 28Kcal
お吸い物のもと 5Kcal
茶碗蒸し 60Kcal
鰹 114Kcal
ボイルイカ 78Kcal
とん汁 100Kcal
569Kcal
間食
茶碗蒸し 60


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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.5kg -3.1%
現在64.5kg 32.9%
あと2.5kg あと2.9%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.6s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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