日記
2014年6月6日(金)
体重67.1kg   体脂肪率34.8%

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

今日のカロリー

20:38
体重67.1kg  体脂肪率34.8%


1503kcalな一日でした。

朝ごはん
餅 118Kcal
納豆 100Kcal
スープ 25Kcal
ヨーグルト 57Kcal
昆布炒め 30Kcal
肉巻き野菜 84Kcal
スナップえんどう 20Kcal
トマト 4Kcal
438Kcal

昼ごはん
ご飯 164Kcal
トマト 8Kcal
塩鮭 65Kcal
昆布炒め 10Kcal
スナップえんどう 13Kcal
バナナ 69Kcal
春巻き 77Kcal
天ぷら 30Kcal
436Kcal

晩ごはん
ビール 184Kcal
もやし 28Kcal
お吸い物のもと 5Kcal
茶碗蒸し 60Kcal
鰹 114Kcal
ボイルイカ 78Kcal
とん汁 100Kcal
569Kcal
間食
茶碗蒸し 60


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50歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.8kg -0.7%
現在65.2kg 35.3%
あと3.2kg あと5.3%
目標62.0kg 30.0%

 

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.1s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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