日記
2014年6月6日(金)
体重58.8kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -177 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

×

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

CD78日☆彡

23:10
体重58.8kg  体脂肪率33.5%

数字変更しました(笑)
朝2回計ってて、良い方の数字にしました(^O^;)

監査が終わったので早速お昼は外に♪
(来週こそお弁当にしよう・・・)

今日はSubway♪
ベーコン&アスパラカルボナーラ風。
ドレッシング何が良いかわからなかったから
オススメで〜と頼んだら、ブラックペッパーでした。
だからドレッシング分のカロリーはOffできました。
今日は野菜増です!!
パンは大体いつもハニーオーツで頼む事が多いです。

朝からパン(またアップルパイ・・・安売りだったから)
昼もパン・・・夜は冷食のパスタ〜ダメだ・・・orz

にもかかわらず今お腹グーグー。
多分カロリーだけの問題じゃないんだよね。
消化が良いからお腹すくんだと思う。
炭水化物、すぐエネルギーになるもんね・・・
でも止められないのょ(泣)

今日はカーブス行けれませんでした。
月曜日行きます。計測もあるけど・・・(;´д`)

写真は間食で食べたクッキー。
3個もらったけど1個は残しました〜



※今日の方程式分※
(33.5-20)÷60×30×58.8=397kcal
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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
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ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.1s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 60.8s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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