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日記
2014年6月6日(金)
収支カロリー -1,868 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 3,189 kcal

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆寝る前に飲みすぎない

×

☆揚げ物は控える

○

☆毎日3キロ以上走る

×

☆飲むのは週末のみ

○

昨夜は久しぶりに走ったら2.5`で大変だった。。。(>_<)
やっぱり継続的に走らないとダメだな。。。(T_T)
ちゃんと首を治さないとな〜

で、昨夜は頑張ってレッスン2本とランして缶酎ハイ3本(500 1本、350 2本)飲んだら酔っぱらってバカ食いしてしまった(T_T)

運動したのにまったく意味がない('_')

ジムに同年代の元キックボクサーがいた!やはり何かが違うオーラがあった気がする様な。。。
やっぱり細かった。。。
ストイックにする人は違うな。。。

来週から食生活を見直してなるべく飲酒をしないで体をつくってみよう!
ダイエットは食事が8割運動2割!

頑張ろう!

●週末の予定●

6/7(土)筋トレ・ランニング・コンバット・ホットヨガ
6/8(日)コンバット・パンプ

カロリー計算するとマイナスになる笑
ということは。。。やはり寝る前の飲食だな('_')
ほとんどの人が寝る前にチーズやらサラミやら食べないよね〜


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44歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 65.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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