日記
2014年6月6日(金)
体重61.4kg   体脂肪率32.5%

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

ダイエット開始270日、9ヶ月が経過しました^^

2013.09.11 76.5k  ダイエット開始
2013.09.12 76.0k
2013.09.14 75.0k
2013.09.16 75.5k  ピンキーブログ開始
2013.09.22 75.0k 38.5% 体組成計届く(体脂肪率測定開始)
2013.10.05 74.4k 38.3%
2013.10.08 74.0k 37.3%
2013.10.11 74.0k 39.3% 体脂肪率最高記録!?
2013.10.24 73.4k 37.9%
2013.10.25 72.8k 38.6%
2013.11.05 72.4k 37.4%
2013.11.10 72.0k 36.7%
2013.11.14 71.4k 37.4%
2013.11.28 70.8k 37.1%
2013.11.29 70.4k 37.1%
2013.11.30 70.0k 36.5%
2013.12.06 69.4k 36.7%
2013.12.24 69.0k 34.5%
2013.12.28 68.2k 34.9%
2014.01.01 67.8k 34.5%
2014.01.12 67.4k 34.5%
2014.01.19 66.8k 34.9%
2014.01.22 66.4k 34.5%
2014.02.11 65.8k 33.5%
2014.02.14 65.2k 33.8%
2014.02.21 64.8k 32.9%
2014.03.08 64.4k 33.6%
2014.03.09 64.0k 33.9%
2014.03.27 63.2k 33.1%
2014.03.28 63.0k 32.7%
2014.04.23 62.4k 33.9%
2014.05.16 61.4k 31.4%
2014.05.27 61.0k 33.3%
 ↓
現在(9ヶ月経過270日目)
2014.06.06 61.4k 32.5%


 開始時→現在 (先月数値) 減少値(先月比)
体重 76.5k→61.4k(62.6k) 15.1k(-1.2K)
体脂肪率(最高時) 39.3%→32.5%(-32.9%) -6.8(-0.4%)
内臓脂肪 10→5(5) -5(±0)


開始から9ヶ月経過!

現在夜の11時に実家に行って翌日の昼12時前後に帰宅する感じで回してるのですが、昨日は往診日にケアマネさんもきて今後のことを再調整ほかいろいろあったため帰宅が夜の8時頃に、昼すぎまで休みをもらい、これからまた行ってきます!帰宅はまた明日の昼前後。そこからはいつものペースに戻れるかな?

退院した直後はやはりなにかとバタバタ。
夜、そして二度寝でたっぷり睡眠はとれましたが、本日から生理期に入ってしまい痛みが…。ロキソニンでちらして頑張るしかないですねー。

そんなこんなで〆日も一日遅れましたですw


さてさて、
今回もサイズの減少公開!

ダイエット開始1ヶ月経過時(10/12)に測ったサイズと9ヶ月経過時(6/6)でどうなりましたかね?(ダイエット開始前に測ったサイズは依然行方不明中〜w

元サイズは内緒〜!w


2013.10.12→2014.06.06(先月比)
TB → +2cm(±0)
UB → −7cm(−1)
W → −24cm(−1)
腹囲 → −10cm(±0)
H → −12.5cm(−1.5)
太もも → −10cm(−1)

2014/2/7から計測開始した部位
二の腕 → −1.5cm(−0.5)
ふくらはぎ → −1cm(−1)
足首 → −1.5cm(±0)

ちなみに
サイズの測る位置はこちらを参考に測らせていただいてます。
http://www.five-f.com/f-adviser/02.html


先月増えたウエストはなんとか戻せましたが、腹囲が据え置きw
けど、Hや太ももその他もそこそこ減ってるから上出来かな^^♪
まだまだ実寸法は入れられませんw


梅雨に入っちゃいましたね〜。
まだまだながら運動ほかできてませんが、
少しずつでも入れていけたらと思います。

まだまだがんばりますっ!^o^/
てはでは、いってきま〜す!!


私のベストサイズプロポーション♪(目標)
身長164
体重51
TB87
UB72
二の腕22
W60
RW73
H86
太もも47
ふくらはぎ32
足首19


コメント
2014年6月6日 12:48
す、素晴らしい数字!
TBは増えてUBは−7!
単に体重を落としている訳ではない!
理想ののダイエットですぅ。

う〜〜ん♪
写真撮影も近付きましたね♪
楽しみだなぁ。。
2014年6月6日 19:55
おおー。
すごい。
ピンキー前の開始からだとなんと15kgなんですね。
同じ頃はじめたのに、なぜ出来ぬ、自分!
お母様、おちつかれるといいですね。
これからも少しずつでもチリツモ、見習います。
ぷぅ。。 。さんもポツポツがんばです。
2014年6月6日 21:04
こんばんは〜

ぷぅさん、ほんとにすごいなって思っています。
自分の甘さ加減にダメ出ししたくなります(>。<)

頑張ってる人をみると自分も頑張ろうって思えます。

お母様退院されて家族でのケアが大事になりますね。
でもご自分のこともいたわりながら頑張ってくださいね!

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年10月  
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だぶとも
女性 
164.3cm 66.8s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.9s

はな
48歳 女性 
164.0cm 64.5s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.3s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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