日記
2014年6月6日(金)
体重69.5kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,909 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

有酸素運動10分以上

○

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

×

夕食は糖質制限食にする

○

69.5kg   36.4%

12:27
体重69.5kg  体脂肪率36.4%


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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 66.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

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