ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ > 6/5報告+朝食記録
日記
2014年6月6日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.3%

早起き&朝活

×

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

×

消費2000kcal以上

×

腹ペコで就寝

×

5000歩以上

×

仮眠とった

○

台所仕事頑張った

×

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

○

翌日の献立

○

【きゅーたろー生後6ヶ月と20日目&健康診断直前キャンペーン8日目♪】

今朝はいつもの授乳タイム(5:30)にきゅーたろーに起こされたものの、あまりにもダル重だったので授乳後迷わず二度寝。
昨日いつも以上に動き回ったっていうのもあるし、何より約1ヶ月間の繁忙期で疲れが溜まってるんだろうな。
今日は消費カロリー2200kcalはそれほど気にせず、のんびり穏やかに過ごそう!
また明日から忙しい毎日が待ってるし♪


=====
キャンペーン7日目(6/5分)報告♪

ダイエットルール・・・17/18◎クリア(おしい!)
5000歩以上ならず( ̄口 ̄;)
消費カロリーが高いから歩数も余裕でクリアできると思っていたら、322歩足りず(*゚ロ゚)
322歩って・・・Σ(゚д゚;)

やっぱり1日中家にいると歩数伸びないねぇ



5:30
白湯
8:30
全粒粉マフィンで自家製黒糖炊きあんこ&クリチサンド
豚肉塩焼き
サラダ
切干大根煮
ダンナ特製ごぼう土佐煮風
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
ニューヨーククラムチャウダー風スープ
りんご
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:天然酵母パンでミルクバナナ粥茶碗1/2、鶏ささみペーストとほうれん草の和え物茶碗1/4


コメント
 
 
2014年6月6日 16:48

Chakyuさん(*^O^*)
うん、うん**♪**二度寝できて良かったです!!
今日はのんび〜り穏やかな1日になってますでしょうか☆彡

また明日から忙しくなるということで
心と体の調整がしっかりと出来ますように(*^^*)







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44歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

ラテ
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160.0cm 49.6s

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159.0cm 52.2s

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くまにょ
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153.5cm 54.2s

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