日記
2014年6月6日(金)
体重53.4kg   体脂肪率34.6%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

甘いものは我慢

○

踏み台運動をする

○

腹式呼吸をする

○

姿勢をよくする

○

食事のときは、まず野菜から。炭水化物は最後に食べる

○

毎日、どこか片付けるor集中掃除する

○

あめふり

08:56
体重53.4kg  体脂肪率34.6%

雨ですねぇ・・・。
あんまり続く雨は嫌いだけど、このところ暑かったから、
しっとりとした空気にほっと一息ついてます。

雨だと、堂々と引きこもれる感じがいいわ。(笑)

このところ、偶然ブロ友さん方がみなさん同じタイミングで、
ヨガや、エクササイズを始められた(あるいは、もうやってらしたりする)ので、私も前向きになってきました。

カーヴィーダンスの振付を覚えたいなー。
覚えられたら、楽しい気がしてきましたよ。

でもねー、記憶力と運動神経とリズム感がないんだな私には。

某アイドルの振付も、娘らは30分で覚えられたけど、
私は1週間くらいかかったし、せっかく覚えても
結局、コンサート当日には忘れちゃってたもん。(;O;)
その時はわかるんだけどなー。わかんなくなちゃうんだ。

ま、誰に見せるものでもないから、楽しんでやってみよう。
今月中に覚えられたら、いいなーってな感じで。
それまで、飽きずに続くか否かこうご期待。


5(木)朝
ハムエッグ
イングリッシュマフェィン半分
サラダ(昨日の残り)

5(木)昼
スーパーの太巻き
きゅうり浅漬け
麻婆豆腐(昨夜残り)

5(木)夜
ごはん50g
刺身(えんがわ・ねぎとろ)
牛薄切り肉を焼いたやつ
レタス・ピーマン・トマトサラダ
なめこの味噌汁

踏み台運動60+60分



コメント
2014年6月6日 09:41
ダンス系エクササイズ、出来たら楽しそうですよね!
頑張ってください(^O^)/

カフェインは、飲むと血糖値が急激にあがる→急激に下がる→身体が糖分を欲するんだとか。
本当はチコリコーヒーとか、カフェインレスの方が良いのかもしれないけど、やっぱり味違うのかな…
そしてカフェインとってないくせに、甘いものがやめられない私…ううう(>_<)

2014年6月6日 11:36

わかる わかる
雨だと 堂々と手抜きが出来る感じ(笑)

残りの半分をやってみた
地味なくせに 難しい

せっかちだから 地味な動きに イライラ
そのくせ リズム感ないのか曲が流れてくると
ついていけない(笑)

パンも中毒性あると
思うなぁー

好きな物に中毒性があるのかもしれないね(^_^)v

白米好きは白米だし
タバコだって やらない人は なんちゃないけど
やる人には 吸わないといられないんだろうしね

私は 白米は そんなに好きじゃないから 食べなくても平気だしね
パン食の時は 2〜3日 白米食べない時もあったしね

↑何故 体重が増えたのか(>_<)
消費カロリーがすくなかったんだろうなぁ

2014年6月6日 13:09

ダイエットと思うから つらいんだな
足腰弱ったら 子供に迷惑かけるって 思えば 頑張れるかも(*^o^*)

こーなったら7号 買わなくちゃかしら(笑)

白米が好きじゃないと 言いつつ 昼飯お代わりしちまったよ(笑)

で 一口チョコまで
( ̄∀ ̄)


まだまだ 下腹 掴めるからなぁ(;_;)

下腹どうにかならんかねぇ(>Σ<)
2014年6月6日 13:47
右肩の蝶の振り付けを覚えようとしてたことを今更思い出した←

僕も猫背というか
お腹を突き出し猫背で肩が内に入りきって原人状態なんですがマシになったらまたいいます!

帰ってこないですね…冷蔵庫の前をいったりきたりしてます(:_;)

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48歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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