日記
2014年6月5日(木)
体重75.9kg   体脂肪率38.1%
消費カロリー 2,612 kcal

ウォーキング

未記入

砂糖絶ち

未記入

小麦粉絶ち

未記入

夕食は軽め

未記入

1日1ヶ所片付ける

未記入

パーフェクトリーフィットDVD

○

お風呂前にベリーダンス練習

未記入

お風呂でアロママッサージ

未記入

お風呂でフェイスマッサージ

未記入

一口30回噛んで食べる

未記入

朝一番にお水または白湯をのむ

未記入

歯磨きのときにつま先立ち

未記入

お風呂上がりにマッサージローラー

未記入

寝るときに着圧ソックス

未記入

毎日スクワット10回

未記入

食事前に桑の葉茶

未記入

12時まえに就寝

未記入

エレベーターを使わない

未記入

玄米を食べる夜は主食抜き

未記入

シンディクロフォードDVD

未記入

主食は玄米雑穀

○

エクササイズ1時間

○

毎食生大根1pたべる

○

75.9kg   38.1%

09:05
体重75.9kg  体脂肪率38.1%


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50代前半 女性 身長:161.0cm
なんとしても、
痩せたいのです

痩せるだけでなく、

肌もキレイに、
体型も引き締めながら
美しく痩せることが 、目標

ダイエット仲間募集中です♪(^ω^)
はげましあいながら、
楽しみながら、ダイエットしたいな(*´ω`*)




2014年8月9日から、
糖質オフ再開

2017年3月14日より、
ダイエット再開

2017年5月26日より、
半年コースのガチダイエット再開!!


目標

12月までに体重60キロ達成






2014年5月26日スタート
開始時76.0kg 36.5%
-0.5kg +1%
現在75.5kg 37.5%
あと21.5kg あと17.5%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 朝ごはん(るぅ)
  • 朝ごはん(ワンピース着たい!)
  • (るぅ)
  • (高橋 月華砂)
  • (るぅ)
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.7s

*minco*
33歳 女性 
160.0cm 77.7s

aya
40歳 女性 
162.0cm 75.3s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.7s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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