日記
2014年6月6日(金)
体重81.4kg   体脂肪率45.5%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

28日目

21:02
体重81.4kg  体脂肪率45.5%

朝食 6:45
 コーヒーM       マグ1
 ごはん         100g
 シャケフレーク     適当

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 チキンナゲット     3コ
 ブロッコリーマヨ    3ケ
 コーンクリームコロッケ 2ケ(冷食)
 ふりかけ        1袋
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1

夕食 19:00
 すき焼き風煮物     適当
 ポテトとウィンナー   適当
 チーズ         適当
 くるみ         適当
 ハイボール       350ml


夕食後の体重  82.0kg
    体脂肪 44.4%

今日の筋トレ 朝   腹筋     20回
       昼間  片足立ち    1回
       夜   腹筋     20回
           ツイスト腹筋 20回

28日目の記録終了。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 75.8s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

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