日記
2014年6月6日(金)
体重68.6kg

一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く)

○

睡眠3時間前の食事はNG

○

間食NG

○

腹筋運動を寝る前にやる

未記入

週に1日は断酒(努力目標)

未記入

68.6kg

08:15
体重68.6kg


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57歳 男性 身長:171.0cm
ここ1年で8kg増えてしまった。調子が良いのは62キロ前後だね。食事制限で取りあえず3ヶ月で62Kg。断酒は無理だけど
1日1200kcal(アルコール別)を基本に頑張ります。    自信あり。
2014年5月24日スタート
開始時71.8kg   
-9.4kg
現在62.4kg 20.4%
あと2.4kg
目標60.0kg   

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

女性 
156.0cm 67.8s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

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