日記
2014年6月6日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

満足したら途中でも「ごちそうさま!」(腹八分目)

○

穀類、芋など合わせて6点(480kcal)以上摂る。

○

30分以上運動(or 1万歩以上歩く)

○

乳製品と(なるべく)果物も意識して摂る。

○

ひとくちを小さく、よく噛んで食べる。

×

野菜(きのこ海藻こんにゃく)&たんぱく質をしっかり摂る。

○

平日は20時、休日は寝る3時間前までに食事を終える。(夜食はたまになら80kcalまで可)

×

1400kcal以内

○

なるべくNEAT意識(姿勢/歩幅/速度/階段など)

×

ドカ食いしない

×

27日目

07:35
体重57.4kg  体脂肪率29.0%

夜中に2度ほど目が覚めました。やっぱり暑くて寝苦しいのかも?とても眠い朝です。そして腰の調子が悪い。
理想と現実の乖離とか、自分の嫌なところばっかり見えてしまいます。睡眠不足でマイナス思考?視野が狭くなって、同じところでぐるぐるしているような。。はやく脱したいです(>_<)

夕方から手土産を買いに外出。
頭痛と、止まらないくしゃみに苛まれながら(^_^;)、なんとか行ってきました。風邪引いたのかなぁ。
帰りは力尽きてw、カフェでだらだらしながら旦那の仕事上がりを待って、一緒に帰宅。

ここ数日余計なものを色々食べていますが、どんな甘いものより、トマトとお好み焼きが一番美味しかったです(>_<)特に生トマト!やっぱり、体は健康的なものを求めているということかもしれません。
明日はお出掛け。緊張。頑張ります!


コメント
2014年6月6日 13:02
大丈夫ですか?
最近お天気悪いし暑いしで寝不足の方結構いるらしいですよ

筋肉痛なのか何なのか横っ腹と肩辺りが痛いです
でも激痛というわわけではない!

ホットヨガにそんな効果が!?
知らないで汗が出てたのしいからって通うの決めました(笑)

続くといいのですが…
 
 
2014年6月6日 16:10
私も今、考え事というか、同じところをぐるぐるしていて…。
もう1週間くらい、考えてしまっています(汗)
はぅ。。考え過ぎと分かっていても、考えてしまう、この性分。。
頭が疲れてしまいます…(>_<)

切り替えて、何とか脱したいですね。
 
 
2014年6月7日 00:22
嫌になる時ってありますよね。
私は何故かそういう時やストレス溜まった時は
ジブリとかディズニーを観たり
漫画が無性に読みたくなります…
頭を使わずボーっと見れる物を
脳が欲しがる感じです。(゜-゜)
好きな事を、思い付くまましてみるのも
良いかもしれないですよ♪
2014年6月7日 11:47
トマトもお好み焼きもすきー!
いいなー…僕も食べたいぞ!!!
トマトはこれからどんどん安くなって来るだろうし楽しみだ!

体脂肪もっとがくんと減れば楽しいんですが(:_;)


引っ越しの心配はないですがお金はどうでしょうか(-.-;)

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20代後半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.3s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.4s

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女性 
156.0cm 66.1s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 50.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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