ダイエット日記 > アニテウスさんのマイページ > 8月4日 さっぱりしました
日記
2010年8月4日(水)
体重51.8kg   体脂肪率21.8%

夜9時以降はご飯食べない

○

毎夜体重計に乗る

○

毎日快便

○

贅沢な物を食べない!(お菓子・外食)

○

コアリズムをどれかしらする

○

毎日日記更新

○

ウォーキング+踏み台昇降運動を1時間(重り付)

○

ビリーズブートキャンプをどれかしら必ずする

○

8月4日 さっぱりしました

00:00
体重51.8kg  体脂肪率21.8%

体重が元にもどりましたーw
よかったよかった




美容院に行ってきました
ヘッドスパなるものも試してみました
初回お試し2100円→半額って事だったので=w=
年に2回ぐらいしか行かないから
それぐらいの贅沢もいいかなー
気持ちよかったか、良くなかったかと言うと
微妙の一言


肩に付く位でーって頼んだら
ボブになってました・・・
切り終わって見た時
【旦那に怒られるな】と思いました
楽なんですけどねー




コメント
2010年8月4日 19:33
密かに毎回見させてもらってます・・

本っ当に文面が面白いですね(*^_^*)

笑っちゃいます♪

私、太ももが異様に太いんですけど・・・
ビリーで細くされたんですか?

私がビリーをやっていた時は外にばっかり筋肉が付いちゃいました・・・

何が一番細くなりますかねぇ??
2010年8月5日 06:01
コメありがとうございますー^^

文章書くのが苦手なんですが
書いて
読み返して
書き直してを繰り返して載せてます
面白いって言ってもらえれば幸いです^^


足痩せは、私にとっても永遠の課題で
コンプレックスでもあります
大分以前よりは細くなりましたが
引っ張ればブヨブヨと伸びる脂肪に
ため息をつく日々であります・・・



多分一番手っ取り早いのは
【金を出して、エステ!】
と美容系TVを見る度に思うのですが
そんな金はない!



さて

前向きな話として
ブートキャンプは上半身ばっか筋肉ついて
下半身は痩せにくいのが玉に傷ですよね・・・
その中で、太ももに最も効果あると思うのは
【応用】の
【ビリバン外した後〜腹筋の手前まで】
の運動だと思います

特に通称【ワンワンシッコ】を
私は蹴り20回、横上げ20回を片方づつ
運動後に必ずやるようにしてます

後ろに蹴る→横上げの流れですが
横上げする前に、蹴ったままの姿勢で10秒ほど維持してます
出来るだけ上にあげて、プルプル来るぐらいがいいです
とにかく、高く蹴る!
横上げは、上げ下げ幅をでかく!


最近は+αで【スロートレーニング】してます
スロートレーニングとは
詳しくは説明できないんですが
【ちょっとしか運動してないけど脳をだまして】
【沢山運動したように見せかけて筋肉をつけよう】
みたいな感じです・w・;;

隊長直伝のスクワットの姿勢で
ゆーーーくーーり腰を落として
ゆーーくーーーり戻すのですが
戻す際、完全に腰を上げきらないで
中腰のまま、また落とす
これがなかなかつらい
5〜10回でいいので、毎日行ってます
(詳しくはクグって頂けると幸いです^^;;)


慣れてきたらウェイトをお勧めします
500gでも全然違うので
買うのをためらうなら、何か靴でも履くだけでも違うと思いますよ


継続しか道がないと思うので
お互い頑張りましょう^^

駄文長文でシツレイしました〜

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44歳 女性 身長:165.5cm
旦那にブタ呼ばわりされて10kg痩せましたが
最近体の痛みやら、怠惰精神が蔓延してしまい、運動サボリ気味
ブタに戻りつつあるので再度奮起したいです!
2010年2月23日スタート
開始時57.1kg 27.6%
-4.5kg -6.2%
現在52.6kg 21.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 20.0%

 

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