日記
2014年6月3日(火)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

○

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

<6月>飲酒を控える

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

足首まわしのむくみ取り

○

簡単お掃除

○

足パカ体操 30回 <朝>

○

早朝散歩

○

一日の最後に深呼吸 今日もありがとう

○

11日目<夜>

20:40
体重59.6kg  体脂肪率30.2%

朝 バナナ
  納豆+すりごま
  ヨーグルト
間 即席みそ汁
昼 サバ缶ソーメン
  バナナ
夕 冷奴
  キャベツとハムとクリームチーズのサラダ
  新ジャガ(小さいの2個)
  いんげんの肉巻き(4本)
  白米(1/3)
  キュウリの漬物
  氷砂糖(1かけ)

◇◆◇◆◇

生理中は足を上げない方が良いと思い出したので、夜の足パカはお休みです。
美魔女体操を20秒やります^^

ランチにサバ缶そーめんをいただいたところ、夜までひもじくなりませんでした。
ベーグルだと、血糖値の仕業なのかなぁ。
どうしようもなくお腹が空いたりします。
ベーグル美味しいんだけど、小麦は持病と相性良くないし…
断ベーグルかなぁ。
約束なかなかできないので断言しないけれど、今日のサバ缶はすごかったです。

明日は朝晩涼しいという予報。
今も、外は涼しかったけれど、ここ最近の暑さを考えると嬉しいな^^


コメント
 
 
2014年6月3日 20:54
初めまして(*'ω'*)。

しゃべり場でのコメントをみて
来ました〜。
訪問もありがとうございます。
私も、サバの水煮缶食べています( *´艸`)。
テレビで以前、痩せるホルモンの話題で一時期
品切れになりましたよね(笑)。

私の病気も小麦と相性が悪くて、今は、アレルギーの
あるもの(乳製品・牛肉)も除去しています。
たまに食べると、とたんに関節が疼きます。

お互いに持病を抱えていますが、これからも
無理せずに頑張りましょう(*^^)v。
 
 
2014年6月3日 21:10
ベーグルってけっこうハラ持ちがいいって聞いてましたけどね、違うのかな〜?あの食感がとっても美味しいですよね!大好きです。

そういえば素麺も小麦じゃなかったっけ?
うちのダンナも小麦食べてません。グルテンフリーの食べ物ばかり食べてます。そしたら体調がずっと良くなったそうです。
2014年6月4日 05:26
ともみんさん、おはようございます!
コメント嬉しいです、どうもありがとうございます^^

ともみんさんも病気と付き合ってらっしゃるんですよね。
痛みと向き合って前に進んでらして感服します。

サバ缶について調べたら、おっしゃる通り一時期品薄だったと書かれてました!
痩せるホルモン、飛びつくんですね^^
今ではお店に山盛りです(笑)

ともみんさん、お気に入りさせて頂きます。
これからもよろしくお願いします(^u^)
2014年6月4日 05:32
無砂糖さん、おはようございますヽ(^o^)丿

そう、お店の店長さんも腹もちが良いって言ってたんですよ。
でも、1個じゃ足りなくてお腹が空いて、2個だと多くて後悔し、後でお腹が空きます(笑)私だけかもしれません。
空腹感が、堪え易いものと辛いものがあるのですが、ベーグルの空腹感は血糖値の急降下による辛いものに感じます。私だけかもしれません(笑)

そうめんもうどんも小麦でした!サバ缶が良いのかな。昨日はお腹空きませんでした^^
今日も同じメニューで検証です!
そうめんがあと5束あるので!(笑)

今日もよろしくお願いします^^

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43歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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