日記
2014年6月3日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.6%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入


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※私の運動はWiiとWii Uソフトを利用しています。
 食事、活動記録は別に記載しています。
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おうちジム 朝トレ
 【ヨガ・ピラティス】15kcal 10分
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体の痛みが少なければ朝ストレッチだけは
日課にしていきたいな(*^▽^*)

今日はピラティスメインで構成。
ピラティスは胸式呼吸でヨガは腹式呼吸なので
切り替わる度にごっちゃになりそう(笑)

混ぜないでヨガの日、ピラティスの日、
ストレッチの日にしてみるのもいいかも。

関節に持病があるので出来ない動きが多くて
できていると判定されなくてインストラクターに
「上手く出来なくても大丈夫ですよ」と笑顔で
励ましてもらった(´Д⊂
うん、頑張るよ。

そして気づくのはやっぱり膝がまっすぐ伸びにくいのと
腰を中心として後ろに下がってる。
日々の自分の習慣がそうさせてるんだと思うけど
意識するとしないでは違うよね。

全身を鏡に映して確認してみると
体のラインが綺麗に見える位置っていうのがある。
その位置の時の肩の位置や背筋、お腹の引上げ具合を
何度もシュミレーションして覚えるようにして
仕事中も思い出した時にその位置に体を補正しています。

そしていつしかそれが本当の自分のラインになる♪
そう信じて今日も頑張ろう(*^▽^*)
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おうちジム 夜トレ     お休み
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恐ろしく眠くて、恐ろしく胃が重くて
ここで筋トレとかしたら、間違いなく吐きそう。
休みの日にしか出来ない運動もあるのに
もったいないことをしたと思うけど無理はダメ。

夜に必要以上に食べると胃が痛くなって
運動ができないようになることを覚えておこう。


コメント
2014年6月3日 14:20
おうちジムができるのは素敵ですね(^o^)
紅花さんの日記を読んでいるとwiiUがほしくなります(*´艸`*)
体のラインきれいにしたいですよね!
わたしが運動つづけてるのもお尻がたれないようにとかボディライン維持だったりです(^◇^;)
体重も大事だけどボディラインを維持するのも大変ですね。
ヨガとか興味しんしんです。汗いっぱいかくのかなあ。
そういえばスタバの紅茶は知恵袋でもお勧めされてたので評判いいみたいです(^o^)
わたしはカフェモカ中毒なので紅茶に逃げてます(^◇^;)
2014年6月3日 21:37
みほのさん、いらっしゃい(*^^)ノ

日光アレルギーなのでこれからの時期は
日中外に行く時は肌の露出ができません(´Д⊂
日焼け止めと長袖、手袋、帽子で完全防備で。

ずっとWiiを使って運動をしていたのですが
今年にお正月に甥っ子の家(姉の家)で全く
使用していないWii Uを発見し、頂いてきました(笑)

姉がクリスマスプレゼントだと買ったもので
でも甥っ子は実はiPadが欲しかったらしく
数回遊んだだけで放置していたよう(贅沢)

しかし、バランスボードは持っていたとはいえ
ダンスにはモーションプラス対応のものが
2ついるし…ってことでリモコンも購入し
Fit Uのソフトを買ったら専用の活動量計も
欲しくなったので買ったりして。
元を取るくらい運動しなくちゃです(笑)

Fit U は、筋トレとながらジョギングを
あとは違うソフトを使ってます。

そうなんです。
体型なんですよね。
お尻が少しでも上がるようにとか。

ヨガは私にはほとんど無理だと思い手を付けて
いなかった分野なのですが、ゆったりとしていて
呼吸法なんかもあるのでいいですよ(*^▽^*)
個人的にはピラティスのほうが好きですが。

おぉ、それは意外な事実。
久しく食べていないけどあそこのシフォンケーキは
コーヒーよりも紅茶のほうが合いそうだと思ってて
スタバに紅茶があること自体知りませんでした。


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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40代前半 女性 
155.6cm 58.0s

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158.0cm 54.8s

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150.0cm 55.0s

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