日記
2014年6月3日(火)
体重76.2kg   体脂肪率26.6%

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

○

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

×

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

×

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

×

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

×

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

×

月曜日はゴルフレッスンに行く

×

なぜか減った

06:22
体重76.2kg  体脂肪率26.6%

昨日はジムも休みで運動がまったくできず、しかも夜はシャングリラでレセプションがあり、しっかり飲み食いしてしまった。
体重が増えてもおかしくない状況なのに、700g減った。
不思議だなぁ。減ると思ったときに増え、増えると思ったときに減る。よくわからなくなってきた。

今週は火曜と水曜をダイエット強化日に指定して、しっかり運動しようと意気込んでいた。
昨晩の深酒もあり、今朝はジムに行くことが億劫で仕方なかったが、とりあえず行ってきた。
筋トレは20分、そしてその後はTreadmillで走るはずだったが、どうしても走る気力が起きなかったので、Walkingに切り替え。ここがいかんのだよなぁ。
結局、時速6.6KMで50分Walkingしたが、消費カロリーはたったの280Kcal。Runの半分以下だ。やっぱり苦しくても走らないとねぇ〜。
何度も同じことを言ってんだけど。

今日の帰りもジムに行って走るぞー。そして75Kg台に復活させるぜーなどと妄想しつつ...


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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

ニッキ
女性 
167.0cm 67.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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