日記
2014年6月2日(月)
体重50.9kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

143日目…ふぅ〜

06:24
体重50.9kg  体脂肪率22.5%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…4.0

散歩…4270歩

朝…6時
・納豆
・蓮の煮物
・さやえんどうのみそ汁
・白米

実家にて…
ティラミスタルト 362カロリー
・カフェオレアイスバーン

病院巡り

実家にて
・バヤリースオレンジ 42カロリー
・一口チョコ 3個

昼…1時 何もなくて
・カップ麺 303カロリー
・宇治金時抹茶アイスバー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

おやつ
・ポテチ368カロリーぐらいかな

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・ヨーグルト60カロリー
・ラブレ13カロリー

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回◎10002歩
1783カロリー消費



コメント
きー
2014年6月2日 10:06

いいなー散歩…
最近はますます暑くなってきて辛そう…何時頃散歩されてますか?

夏風邪なんでしょうか?
ヨガ楽しみすぎてかも(笑)
きー
2014年6月2日 13:17
病院巡り!!?
お父様のでしょうか?

病院ではちゃんと薬は言われた通りのむことときつく言われ
精神科の話をちょろっとしただけです(:_;)

4時…早い!
けどそれくらいには明るくなってますしねー
僕は母が6時に家を出るんで一緒に出て歩くともう暑いです

所ジョージさんがいっていたのですが

めんどくさいは幸せ

らしいです
こういう時確かにって思います
きー
2014年6月2日 13:39
5時30分前後に朝食食べるので4時30分には家を出なければですね…うーん…ぶっちゃけ辛い

お父様(:_;)

結果は後日ですか?
2014年6月2日 14:55
美味しかったですよ、ハーゲンダッツ白桃ラズベリー!
おすすめです。(笑)
あ、だめか、おすすめしちゃ。(^-^;)

今日はもうくたびれちゃってぐったり。

お昼寝したいけど、もう夕方になっちゃうなー。(>_<)
きー
2014年6月2日 15:05

悪くなければいいですね…
お父様も早く病院行かなきゃ!

夕方は最近考えてます
朝日は体内時計を整えるけど
夕日はダイエットにいいと
この前のみにいったときにいっていたので…

お?6月でこの暑さって異常ですしね
2014年6月2日 17:02
足がパンパンにむくんじゃったので、マッサージ機かけてるうちに、熟睡しちゃった・・・。(笑)
ちょっとスッキリしました。

病院、9割がお年寄りだから、席譲らないわけにいかないから、疲れちゃう。せっかく8時半に入ったのにー。

いつみさんが片付けお休み♪とかいうと、私も休みたくなるぞ!(笑)

とりあえず、夕飯の用意しまーす。
きー
2014年6月2日 17:51

そうなんですよ!最近7になりました!
6はあまりわからず見てたので7からはしっかり見ようかな

何ででしょうか?
今度お会いする機会があったら聞いておきます!
きー
2014年6月2日 20:02

今日はポテチ解禁ですね

11くらいまであったような気がするんですが…(-.-;)

お昼に我慢できなくてお風呂入りましたが6.9〜7.2をうろうろしてます(T_T)
きー
2014年6月2日 20:38


確か…記憶曖昧ですが…
夏休みによくやっていたので見てました

赤木春枝嫌いですか?

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -5.9%
現在49.3kg 21.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!