日記
2014年6月2日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.6%

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

5000歩以上

○

仮眠とった

○

台所仕事頑張った

○

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

○

翌日の献立

○



キャンペーン3日目(6/1)報告♪

決めゴト オールクリア(*^^)v


6:30
抹茶ホワイトチョコベーグル
サラダ(キャベツ、もやし、ブロッコリー、ミニトマト、パプリカ、わかめ)
キャロットラペ(レーズン)
ダンナ特製酢れんこん
ひじき煮(あげ、にんじん)
野菜ときのこたっぷりトマトスープ
アメリカンチェリー
コーヒー(無糖)


11:30
全粒粉マフィンでソーセージ&エッグサンド
サラダ(朝の)
切干大根煮(あげ、にんじん、干ししいたけ)
野菜ときのこたっぷりトマトスープ
りんご寒天
自家製ケフィア+小豆水煮、きなこ、はちみつ
コーヒー(無糖)


2130
野菜ときのこたっぷり豆乳スープ(えび団子入り)



16:00 仕事先で
コーヒー(無糖)
17:00 仕事先で
紅茶(無糖)、東京バナナ(キリン柄の)
18:30 仕事先で
お茶、手作り笹餅
20:00 仕事先で
紅茶(無糖)、クッキー1枚


コメント
 
 
2014年6月2日 08:03

Chakyuさぁん!おはようございます☆
コメント嬉しかったです(○´∀`○)

昨日の食事も
とっても色鮮やかで綺麗で
また毎食毎にランチョンマット変えてて
何かの料理雑誌見ているみたいです!
毎回テンション上がります(笑)( ´艸`)

朝食の
☆抹茶ホワイトチョコベーグル☆
おいちそぉー( ̄∇ ̄)よだれダラリー(笑)

そうです!
お昼のマフィンじゃないですけど
ベーグルをマフィンと一緒だと思いこんでいて
だから
私ベーグル食べてたことあると思い込んでいたんですが
まだ食べたことなかった!
…(゚o゚;ってマフィンで思い出せました(笑)

東京ばななにキリン柄があるとは初耳です(≧▽≦)

昨日もお疲れ様でした!!!




2014年6月4日 09:12
☆●にこ●ちゃん

>ランチョンマット

私の行動にはめったにケチをつけないダンナですが、ランチョンマットに関しては「もう買うのやめたら?」と常々(笑)
でも・・・かわいい柄の見つけたらついつい買っちゃうんだもーん。

>☆抹茶ホワイトチョコベーグル☆

これは普通のスーパーにおいてるパスコのマイベーグルってシリーズのひとつなんだけど・・・
期間限定商品で、つい先日その期間が終了したみたい(T_T)
大好きだったんだぁ〜〜

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45歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 63.5s

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