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日記
2014年6月2日(月)
体重69.8kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,453 kcal

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

やっぱり食べすぎたね

03:02
体重69.8kg  体脂肪率31.7%

昨日パン好きだから食べ過ぎちゃいました。
反省します。。

今日は朝からアクティブに動くようにします!
お昼は友人と食べるので、朝はおきかえドリンクだけにしようかな。
がんばるぞー。

朝 おきかえドリンク 150キロカロリー

昼 バイキングでなんだかいろいろ 1200キロカロリー

夜 するめ2本  20キロカロリー

おやつ ビスケット 1枚 50キロカロリー


合計1420キロカロリー


今日は朝8時から19時までお出かけしてずっと動いていたので
いい運動にはなったんじゃないかな。


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44歳 女性 身長:165.0cm
家事・育児を頑張ってやせるぞー!

短期目標 6月7日に68.0s (6月8日朝達成)
短期目標 6月14日に66.6kg
短期目標 6月21日に65.4s
短期目標 6月28日に64.3s

中期目標 6月中に64.5s
中期目標 7月中に60.0s
中期目標 8月中に56.9s
長期目標 9月中に55.0s 



2014年5月29日スタート
開始時71.7kg 34.9%
-4.8kg -4.9%
現在66.9kg 30.0%
あと11.9kg あと5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 64.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.0s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 86.1s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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