日記
2014年6月1日(日)
体重61.3kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -842 kcal
摂取カロリー 1,397 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

○

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

○

パン屋さん禁止

○

スクワット

○

横ばい

08:38
体重61.3kg  体脂肪率32.0%

日曜にしては早く起きた!
昨日はやはり疲れていたんだ。
すぐ寝ちゃったし。

昨晩からお腹が緩いのが心配。
…なんでじゃ??原因不明。

さて今日はどんな休日にしようかな。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

女性 
156.0cm 66.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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