日記
2014年6月1日(日)
体重53.8kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -484 kcal
摂取カロリー 1,033 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

サプリを飲む

未記入

朝食前のサプリを飲む

○

昼食前のサプリを飲む

○

夕食前のサプリを飲む

○

ダンベルストレッチ

×

53.4kg   31.4%

07:44
体重53.4kg  体脂肪率31.4%


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

計 -4.3s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+10.1kg +7.3%
現在65.0kg 39.7%
あと5kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2019年3月  
               1 2
3 4 5 6 7 8
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

今日
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合計

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 62.5s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.2s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 64.9s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

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