日記
2014年6月1日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入


自分を追い込まないと
出来ない私(笑)

今月から月一の
目標を掲げようと思う。

ダイエットの方は

☆今月末まで 50をきる
出来れば48〜49ぐらいにしたいかな(^O^)

家の中 ダイエットは

☆一階フローリングワックスかけ←これ事態は簡単なんだが
床の上の荷物 ダイニングテーブルの上の荷物
これらの 分別が 面倒。

☆月末の廃品回収までに 古着 古雑誌 仕分け


お友達の皆には 時々
ダイニングの片付け どこまでいってるの?

テーブル動かせる(ワックスかける為に)
などなど 突っ込んでいただきたい(>Σ<)

ダイニングテーブルで
ご飯が
食べられる様にするどー

↑どんだけ 散らかってんじゃい(>_<)



コメント
2014年6月1日 12:50
うちはたいして広くないので、リビングの一角にダイニングテーブルがあるんですが、一人で動かすと床に傷がつきそうだから、ずらす程度かなー。

ちなみに、リビングはワックスまだ手つかず。
がんばりましょう、今月中に。(-_-;)

私は頭痛持ちで、テーブルの上に物が出てるとイラっとするので、あまり置かないかな。

前は置いてましたが、意外とテーブルの上に出しっぱなしになってるものって不必要なものだったりするから、ジャンジャン捨てちゃうと気分がすっきりしますよ。(^^)/

分別しないのだ。捨てるのだ!!(笑)←これがコツ。

多分、捨てて後悔することはあまりない!(#^.^#)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -4.2%
現在50.7kg 23.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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