ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 142日目…痩せ期のおかげ?
日記
2014年6月1日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

142日目…痩せ期のおかげ?

06:05
体重50.9kg  体脂肪率22.0%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.1
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0
夕べからの減りは悪いが
久々の50前半 キレそうでキレない この数字
痩せ期無駄にしないように 頑張るぞー。

散歩…4441

朝…6時前
・チキンライス
・お茶

小腹すいて…9時
・カステラサンド 508カロリー

昼…11時
子供が残した すき家
・牛丼 四分の一

2時半
・なめらかプリン

・ちょいちょい 水分補給はする

・ポッキー3本
・うまい棒 一本

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

夜…6時
・缶チューハイ
・豚カツ 二キレ
・刺身 5〜8キレぐらい
・ポテトサラダ 4口ぐらい
・蓮の煮物
・芋の天ぷら 半分
(別に住む長女+彼氏:次女が来ていて、賑やかな食卓)

◎父の日のプレゼントと名目で
美腹運動10回

◎その場ウォーキング分
・レッグマジック各回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0

夜食べたからなぁ
偉く 増えた。

◎10156歩
1803カロリー消費

歩数計は 万歳して ご褒美マーク出してるけど

増えてますから(>_<)

★無事に面倒な行事終了



コメント
きー
2014年6月1日 10:40


おはようございます
今月もやることいっぱいですね
体調壊してる僕が言うのもあれですが
体調壊さないようにいきましょう
2014年6月1日 12:54
本当に、今回、踏み台と食事改善だけでこんなに体重落ちるとは思いませんでしたよ。
お腹すいて眠れないとか、全然ないもの。

やっぱり、私はスイーツの食べ過ぎだったんだと思う。(笑)

ああ、今日もアイスが食べたい。www
今日は近所のスーパーで、ハーゲンダッツの安売りの日なので、買ってこよーかなーと楽しみにしております。

安いアイス3回我慢して、美味しい高いアイスを1回買うことにしたのです。これ、いい方法でしょ?(^-^;)
2014年6月1日 20:41
ひ、秘密兵器が!!(笑)
ますますいつみさんがアスリート化していく。
すごい!!
2014年6月1日 22:08
ぎゃー!!( ゚Д゚)
今日は、3食しっかり食べ、昼寝し、ぐうたらし、さらに、アイスだのナッツだのするめだのをつい美味しく食べ、がぶがぶお茶をのみまくってたら、体重が激増!!

今、珍しく夜に体重計にのったら、55sもあるーーー!!
いやん、明日の朝、体重計に乗りたくないですーー。(>_<)

オソロシイわぁ・・・。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -2.8%
現在49.5kg 24.8%
あと2kg あと4.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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