日記
2014年6月1日(日)
体重53.5kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -625 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

○

食べたものを記録

○

一口60回噛む

○

平日は800カロリー以内に留める

○

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

○

ウォーキング45分(雨天中止)

○

ビリーズブートキャンプ腹筋

○

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

○

夜、炭水化物を控える

○

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

○

月に1度だけドカ食いok

○

27日目

06:04
体重53.5kg  体脂肪率28.5%

朝:キリンアミノドリンク。
昼:エビチリ炒飯、ブラック珈琲、バナナヨーグルトジュース、バナナロールケーキ、レモンカード入りロールケーキ、シューアイス2つ、シュークリーム1つ。
夜:こんにゃくほうれん草の白合え、そうめん


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

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ピンク
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162.0cm 51.3s

ふくしあ
60歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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