日記
2014年5月31日(土)

休肝日!

○

酵素は必ず飲む!

○

半身浴30分!

○

ウォーキング30分以上

○

1日1200kcalまで

×

寝起きの白湯

未記入

体幹ストレッチ毎日!

○

5日目 増えちゃった;

08:05
体重52.6kg  体脂肪率22.0%


昨日特に
カロリーオーバーも
してないのに
増えてるぅぅ;_;

そういえば
昨日の朝ご飯から
胃がモヤモヤして
なんだか重たかったから
消化不良?;_;

今日調整してみます!
早く痩せ期来ないかな
生理前は減らないなぁ
はぁ;_;


-------食事---------
朝 ざる蕎麦
(青ネギ,のり,ちくわ,わさび)

昼 蒸しパン(もらいもの>_<)
くるみとレーズンのパン
カフェラテ

夜 酵素
--------------------

脚痩せエクササイズして5日!
脚は浮腫まなくなって嬉しい♪
ぜっったい続けるぞ!!

脚痩せエクササイズは
仰向けに寝て脚を上げて
開閉するだけで、
とっても簡単です!^ ^
ずぼらなわたしが出来るんだもん!笑
しかも下っ腹にも効くんですo(^▽^)o

体重増加を気にするより
引き締めて見た目重視だ!!

それよりわたし炭水化物とりすぎ;_;
これじゃ痩せないよぉ;_;
今夜は晩酌がまんして
半身浴とストレッチと脚ぱか運動します!




コメント
 
 
2014年5月31日 08:57
コメありがとうございます!
お腹ぺったんこで羨ましい(T . T)
身長高いんですね!
一緒にがんばりましょうー|ω・)!!
2014年5月31日 10:30
ゆ!さん
コメントありがとうございます!
こちらこそよろしくお願いします
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
お腹ぺったんこじゃないんですよ;_;
横からみると下っ腹がぽっこり...
日頃の晩酌の賜物です(´・_・`)笑
2014年5月31日 11:26
さおりんごさん、こんにちわ^^

足痩せ体操、気になってたんです。
足パカ、わたしもやってみたくてやってみました!
40回くらいで内ももに少し効いてきて50回やりました。
終わったら、筋肉痛の予感です^^

私のルールにも組み込ませてもらって良いですか?
 
 
2014年5月31日 11:49
こんにちは!!

わ、スリムさんですね!!
素晴らしい!!

私も見習って足痩せ体操してみようかな…
腹筋も鍛えられますか?
おなか全体ぽっこーな私は絶対に必要な動きだと;

地道に頑張るのって大変だけど効果はしっかりと感じられていいですよね^^


ああ〜でも、晩酌の季節が近い・・・
2014年5月31日 13:20
るりるるるさん
わー!るりるるるさんも
やってくださったんですか?^ ^
嬉しいです!o(^▽^)o
単調な動作ですがかなり効きますよね!
1日50回〜100回やるといいみたいです!
もちろんですとも!!
是非是非一緒にやりましょうー♪^ ^
2014年5月31日 13:21
アリスさん!
コメントありがとうございます!
お腹にも効きますよぉ!o(^▽^)o
寝る前にわたしは50回やるようにしてます♪
わたしも下っ腹気になるので
脚痩せ以外の効果も期待しつつやってます♪
 
 
2014年5月31日 13:37

こんにちはー!
私は吹奏楽部です(*^^*)
私の有酸素運動がわり 笑
2014年5月31日 14:14
chuiさん
吹奏楽部!^ ^
予感的中しました!!笑
吹奏楽は運動部と変わらないくらい
ハードですよね!>_<
 
 
2014年5月31日 15:36
お気に入り登録ありがとうございます(*^^*)
脚ぱか運動やってみたいなーって思いました!
今日からがんばります( ´ ▽ ` )ノ
 
 
2014年5月31日 16:15
さおりんごさん☆

めっちゃ綺麗なお腹!
昨日?載せていらした脚のお写真も、細くてびっくり。
憧れます〜(人'∀'o)
私もさおりんごさんのようなスタイルになりたいなぁ♪

脚痩せエクササイズ、効きそうですね〜(*゚∀゚)=3
2014年5月31日 22:06
凛さん
こんばんは!^ ^
脚ぱか運動って名前いいですね!笑
確かにパカパカするだけだし!笑
みんな脚ぱか頑張って
みんな一緒に脚痩せしたらいいなぁー^ ^♪
2014年5月31日 22:07
くみっくるさん
こんばんは^ ^
お腹褒めていただき嬉しいです;_;
今度食べ過ぎたときのお腹も
載せますね!すごいですよ!
臨月なみのお腹になります!笑
くみっくるさんも是非是非
脚ぱかやりましょう!o(^▽^)o
2014年5月31日 23:03
脚パカ運動いいですね!
私も真似しちゃいたいです!
そしてキレイな身体が羨ましいです(*´ω`*)
頑張った成果でると嬉しいですよね!

ってか今更ながらお気に入りさせてもらいました><!
もし嫌だったらスイマセン><!!
2014年5月31日 23:39
りりんさん
お気に入り登録ありがとうございます!^ ^
日記みられても恥じないように
身を引き締めます!笑
今日は脚ぱか運動100回やりました♪
2014年5月31日 23:45
私も足ぱか仲間にいれてくださーい^ ^
さおりんごさん、めちゃくちゃ足キレイですー^_^
お部屋は、カウンターキッチンですか??かわいい棚ですね☆
2014年6月1日 00:08
boootanさん
こんばんは!
それはもう是非是非ーー!!
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
やっぱり夏は脚出ししたいですね!^ ^

そうです^ ^
料理好きなので広いキッチンのお部屋に
してみました!(^ν^)
植物にハマってて部屋中が最近は緑です!笑

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29歳 女性 身長:167.0cm
学生の頃はMAX82kg!!
長年に渡りダイエットして
せっかく去年の夏、初の50kgにしたのに
最近リバウンド気味に;_;

甘いもの、炭水化物、ビールだいすき!!
★酵素置き換え
★1日1200kcalまで
★飲酒は休みの日のみ
★早朝ウォーキング40分
で本気ダイエットします!!

フレンドさん募集
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
体型年代近くても遠くても
みんなで一緒に頑張りましょう!!
2014年5月27日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-1.7kg -0.5%
現在52.3kg 22.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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