日記
2014年5月31日(土)
体重75.9kg   体脂肪率37.2%

ウォーキング

×

砂糖絶ち

○

小麦粉絶ち

×

夕食は軽め

×

1日1ヶ所片付ける

×

パーフェクトリーフィットDVD

未記入

お風呂前にベリーダンス練習

未記入

お風呂でアロママッサージ

未記入

お風呂でフェイスマッサージ

未記入

一口30回噛んで食べる

未記入

朝一番にお水または白湯をのむ

未記入

歯磨きのときにつま先立ち

未記入

お風呂上がりにマッサージローラー

未記入

寝るときに着圧ソックス

未記入

毎日スクワット10回

未記入

食事前に桑の葉茶

未記入

12時まえに就寝

未記入

エレベーターを使わない

未記入

玄米を食べる夜は主食抜き

未記入

シンディクロフォードDVD

未記入

主食は玄米雑穀

○

踏み台昇降

○

ボディブラシでマッサージ

○

水1日2リットル

×

毎食生大根1pたべる

○

エクササイズ1時間

○

バレエビューティフルDVD

○

腹八分目

×

食事だけでは、
まったく体重動かないので、
毎日、筋トレと有酸素運動として、
踏み台昇降を取り入れることにしました。

ウォーキングも、天候に左右されたり、
日焼けが気になったり、
夜は夜で怖いし

思い立ったら、すっぴんでもできるし、
なかなか理想的ですね
今まで思いつきませんでした。

1日一時間が理想です!!
ちょこちょこ細切れでも、
続けたいので
あと、海外ドラマのDVDとか、
見ながらだったら、
楽しく続けられるかな?

オススメあったら、
教えてくださいね♪(^ω^)



コメント
るい
2014年5月31日 15:14
るぅさん、はじめまして♪
なんとなく、新メンバーをつらつら眺めていたら…

年齢、身長、体重w…似ておりますo(^▽^)o
名前も(笑)

お互い、若い頃のようにはなかなか体重が落ちにくくなってきてますよね〜(スミマセン…勝手に同類にしてしまいましたw)

なんとなく、勝手に親近感を覚えてしまいました。
…あんまりネット語をバンバン使う方には、少し抵抗がありまして…σ^_^;

事後承諾で申し訳ありませんが、お気に入りに登録させていただきました。

ちょこちょこお邪魔させていただきますo(^▽^)o
よろしくお願いしますm(_ _)m

踏み台昇降…すごく興味あります。
wii Fit ひっばり出してやろうかどうか思案中です。

2014年5月31日 15:42
るいさん♪

ありがとうございます!

年令、身長、体重など、
近い方が、参考になりますよね(笑)
はげましあう仲間が欲しかったので、
うれしいです!!

よろしくお願いいたします♪(^ω^)


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50代前半 女性 身長:161.0cm
なんとしても、
痩せたいのです

痩せるだけでなく、

肌もキレイに、
体型も引き締めながら
美しく痩せることが 、目標

ダイエット仲間募集中です♪(^ω^)
はげましあいながら、
楽しみながら、ダイエットしたいな(*´ω`*)




2014年8月9日から、
糖質オフ再開

2017年3月14日より、
ダイエット再開

2017年5月26日より、
半年コースのガチダイエット再開!!


目標

12月までに体重60キロ達成






2014年5月26日スタート
開始時76.0kg 36.5%
-0.5kg +1%
現在75.5kg 37.5%
あと21.5kg あと17.5%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 朝ごはん(ワンピース着たい!)
  • (るぅ)
  • (高橋 月華砂)
  • (るぅ)
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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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