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日記
2014年5月31日(土)
体重61.8kg   体脂肪率15.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

○

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×

あの夏のはじまり(´・ェ・`)

23:59
体重61.8kg  体脂肪率15.4%








ナガイショボイチ恥ずかしながら帰って参りました(´・ェ・`)

お昼は相変わらず納豆うどんなどをネバネバ混ぜて頂いております。

ピクルスは秘伝のタレの煮詰めなおしも三ラウンドを越えどうやら長期保存すると美味しさ成分がお酢の方に流出しちゃうのでせいぜい一週間食べきり量を漬けるのが得策と心得た。
中でも茗荷とトマトは食べ終わった後の残り酢がそのまま美味しく飲めるのでお気に入り冷たく冷やしたプチトマトは眼にも美味しいデザート感覚。

職場では電子ポットに電子レンジと電子の力で気合を入れるしかないのでチャイは温めたチチに濃いめに入淹れた紅茶を流し込む簡易チャイとなってしまうのだここで度々のマメ知。
牛乳にティーパックをいきなり入れちゃうと茶葉に蛋白質が吸着してお茶の成分が上手く抽出されまへんねんこれは煮出す場合も同じなので茶葉は最初お湯で沸かしてねみたいな。
今日は豆乳をチンしてダンデリオンローストにシナモン振り掛けたんぽぽチャイ!

仕事が終われば連日樹液巡りのママチャリは走る。
キマダラヤマカミキリにヘビトンボ。
去年見つけたアオダイショウの仔ともまた逢えた新月の夜夏はまだ始まったばかり。


はいそんなこんなで月に一度の高齢恒例結果発表〜ドンドンパフパフ

【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!

05月 62.3kg ☆合格! 

06月 61.0kg
07月 60.0kg  標準体重

標準体重到達次第シェイプアップ開始

週二回のインターバルトレーニングで体重は維持しつつ体脂肪を減らす。

さぁ今月もどうにかこうにかくりくりクリア!
夏バテ対策ナッツにピクルス大増量リバウンド星人は遂に襲来するのかナガイダーの運命や如何に!?(´・ェ・`)コウゴキターイ


コメント
2014年6月2日 18:44
牛乳にティーバッグを入れてチンすれば無問題(´・ω・`)
2014年6月2日 18:54
事実はナガイダー日記より奇なり明日試してみます(´・ェ・`)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.2kg +1.8%
現在69.2kg 20.8%
あと9.2kg あと8.8%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年11月  
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