日記
2014年5月31日(土)
体重61.3kg   体脂肪率32.0%

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

夜ストレッチ

×

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

今日出れば

19:57
体重61.3kg  体脂肪率32.0%

晴れて自由の身。
土曜日だというのに、勉強会とはね。
早く帰りたいなー。

昨日ダンベル使ったら、
腕が筋肉痛だ。


………

疲れた。
それとちょっとしたストレスもあって、
夜は食べ過ぎたかな。

好きなものを食べてしまおう、と
スーパーで好きなように買い物して作ったのがパスタ。
カロリー高めだぞ〜。
必要な栄養価は低いぞ〜。
何にも気が晴れないのにね。
食べ終わってからじゃないと、気がつかない。

明日は完全OFF☆
新しいジムウェアが届いたので、
気持ち新たに頑張ろう〜。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

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