日記
2014年5月31日(土)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

☆ カロリーのあるものを飲み食いしたら記入する

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

足首まわしのむくみ取り

○

簡単お掃除

○

早朝散歩

○

足パカ体操 30回 <朝>

○

一日の最後に深呼吸 今日もありがとう

○

足パカ体操 30回 <晩>

○

8日目

20:15
体重60.2kg  体脂肪率31.3%

朝 バナナ(3本)
  ソイジョイ(2本)
昼 なし
夕 発泡酒(1本)
  ウィスキー水割り(1杯)
  キャベツ
  もやしとキュウリとクラゲのサラダ
  キュウリとナスととろろ昆布のサラダ
  トマトオリーブオイルサラダ
  鳥のからあげ(3個)
  アジフライ(2個)

◇◆◇◆◇

4時に起きて朝シャンして散歩に出かけました。
昨日より少し早い外は、薄暗くて気持ち良かったけど
途中、腰かけたベンチが朝つゆで濡れてて
お尻も濡れちゃいました(笑)

朝を6時ころ食べたので、9時過ぎにお腹がすいて
バナナ2本とソイジョイ1本追加してしまった><

夕食までは何も食べずにいました。
今日もワンプレートに取り分けていただきました。
サラダが多くて、なかなか主賓に辿りつけません!!
でも、からあげもアジフライも美味しかった…^^

料理音痴の私ですが、昨日の一口かつも今日のからあげも教えてもらって作りました!
嬉しいです♪

足パカ体操させてもらったら楽しい気持ちです^^
続けたいな〜。

明日は外食なので、どうなる事やらですが、
飲酒は明日で終わりにします!(明日でです…^^;w)


コメント
2014年5月31日 22:03
るりるるるさん
こんばんは^ ^
4時起きなんてすごいです!^ ^
わたしも休みの日は朝活
真似してみようかなぁー...
お互いにまねっこですね!笑
わたしは今夜は晩酌我慢です>_<
うぅ仕事の後の楽しみがぁ>_<
2014年5月31日 23:28
はじめまして(*^▽^*)
しゃべり場へのご参加ありがとうございます。

朝4時と言えば私が寝る時間(^▽^;)
本当、睡眠は課題なので早める予定です。

お腹が減ったと感じる時に適量食べるというのが
本当は理想らしいです。

私は仕事の都合上、昼食が10時半頃で
夕食が20時頃になるので間におやつを
楽しく食べています(笑)

休日でもこの腹時計はかなり正確で
おやつをよこせと時間ピッタリに
要求してきます(;´∀`)

私も明日から料理に力を入れるつもりなのですが
しばらくは無理せずでいこうかと。

これからもよろしくお願いします♪
お気に入り登録させていただきました。
 
 
2014年6月1日 01:56
こんばんは〜☆

4時にだなんて・・・凄すぎる!!Σ(゚Д゚)
私なんて絶対に起きれません〜っっ
でも4時の散歩は気持ちいいだろうな〜(*´▽`*)
お昼は暑くて死にそうです…!(;´Д`)

私も料理音痴なので、料理頑張りたいなぁ。
いつも思ってるんですけど、なかなか上手くいきません。

6月もよろしくお願いします☆
2014年6月1日 07:53
さおりんごさん、おはようございます^^

真似っ子ダイエット、楽しいですね♪
朝は7時になると暑いです^^;
日陰ばかりならいいのだけどね〜

今月もどうぞよろしくお願いします^^
2014年6月1日 07:57
紅花さん、おはようございます^^
しゃべり場にもコメントありがとうです!

4時に寝るのは、白みがかった空気が気持ちいいでしょう♪
私は1年半ほど無職なので、朝も晩も自由なのですよ^^
今、再就職を考えてるけれど、働きだしたらリズム変わると思います。

おやつだって味方なんですよね!
はやくおやつを楽しくいただける身体になりたいな〜。

6月もよろしくお願いします!
2014年6月1日 08:00
いちごめろんさん、おはようございます!

今朝は寝坊して6時半になりまして
7時のお外は灼熱もどきです^^;;(笑)

お食事頂いてますので、昨日から顎で使われてます!!(笑)
でも、やっと教えてもらってるんだなーって嬉しいです♪

6月なのに梅雨の足音はまだですね^^
今月もよろしくお願いします!

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43歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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